Die Kapitel zur Folge

• 01:58 Wofür brauchen wir Krafttraining

  Zunächst klären wir in einem kleinen Experiment und anschließendem Gespräch, wofür wir eigentlich Krafttraining brauchen und warum es wichtig ist schon heute fürs Alter zu trainieren.

• 14:48 Myokine – unsere innere Apotheke

  Überraschenderweise geht es beim Krafttraining nicht nur darum fitter zu werden, sondern auch um den Ausstoß von Myokinen, die wir eine körpereigene Apotheke wirken können.

• 18:54 Wie soll ich trainieren?

  Wie man richtig trainiert und was man trainieren soll, ist eine der zentralen Fragen in dieser Folge.

• 24:47 Warum wir den inneren Schweinehund überwinden müssen?

  In einem kurzen Exkurs klären wir, warum Training immer dann besonders wertvoll ist, wenn wir uns überwinden müssen.

• 28:29 Krafttraining, aber wie?

  Im Anschluss geht es nochmals um die Frage, wie man trainieren sollte.

• 33:48 Krafttraining im Alter

  Wir sprechen darüber, dass Krafttraining keine Frage des Alters ist, da die Effekte auch im Alter noch positiv sind.

• 38:56 Krafttraining ist kein Bodybuilding

  Abschließend betont Bettina Karsten noch, dass Krafttraining nicht mit Bodybuilding verwechselt werden darf und es dabei nicht darum geht Muskelmasse aufzubauen.